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你的臀部肌肉分为三个部位,这些包括臀大肌,臀中肌和臀小肌。臀大肌是三个中最大的、最明显的。其他两者都位于周围的髂骨,骨盆的大骨部分。这三种肌肉帮助你移动你的大腿,你的身体,以及旋转侧面和身后扩展你的腿。具有较强的臀肌有利于日常生活的动作以及许多爆发力和力量大的运动,如足球,田径,篮球和曲棍球,还有规律的活动,如远足和一般行走。

徒手练臀部肌肉

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