• 【理上网来·喜迎十九大】这五年,生态文明建设从理念到实践取得四大成就 2019-04-18
  • 特朗普与金正恩将于6月12日9点举行会晤 2019-04-17
  • 湖北菜果茶监测合格率98% 2019-04-17
  • 看完《前任3》 你该做什么? 2019-04-12
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-04-11
  • China focus Landmark two sessions set course for new era 2019-04-11
  • 蕾哈娜拍“力量”写真 穿网袜秀翘臀秀另类性感 2019-04-09
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-04-09
  • 从西安走出的搏击格斗冠军 2019-04-03
  • 撸主脑残,重度三级,鉴定完毕。[哈哈] 2019-03-26
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-03-18
  • 美女遇见世界杯 预测中国队夺冠 2019-03-17
  • 天津:谋划建设“大智能”创新体系 2019-03-17
  • 世界杯—凯恩补时绝杀独中两元 英格兰2 2019-02-25
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2018-12-29
  • 今日3d字谜图谜汇总九肌肉 > 如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点

    今晚3d的试机号和金马:如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点

    今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net 2人学习

    如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点

    对于我们很多想要通过健身训练,去增肌增重的朋友来说,在健身训练以及生活中需要注意的问题还是比较多的。

    因为我们得要知道的是,如果我们没有去注意很多的细节问题的话,那么自己的增肌效果在一定程度上,很可能会比较差。

    那么我们该如何才能够获得较为高效的增肌效果呢?小编我接下来,就给大家介绍一下关于增肌的3个要点,希望能够帮助到想要增肌的朋友。

    如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    一.训练时间在60分钟左右

    一般来说,如果我们进行健身训练的时间过长或者过短的话,都不会让我们有一个较好的增肌效果。

    这也就是说,合理的训练时间对于我们的增肌效果来说,是十分重要的,训练时间在一个小时,也就是60分钟左右是比较好的。

    如果时间过短的话,比如低于四十分钟的话,那么我们的肌肉就不会受到很好的肌肉刺激,从而就不能让自己的有较好的增肌效果。

    如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    而如果我们一次的训练时间过长的话,比如超过了九十分钟的话,那么自己的肌肉就会感到过于疲劳,从而影响自己的增肌效果。

    二.一次最多练2个部位

    我们很多对于健身训练不怎么熟悉的新手朋友,在一次的健身训练中,很可能会把自己全身上下的肌肉都练个遍。

    但是,小编我想说的是,我们如果想要自己的肌肉在一次的健身训练中,去受到较好的刺激的话,那么就最好一次只练一个或者两个部位。

    如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    比如我们在一个训练日中,可以把自己的胸部肌肉和肱三头肌结合在一起练,或者把自己的背部肌肉肱二头肌结合在一起练等等。

    三.一天吃4餐或5餐

    我们应该听说这样的一个说法,那就是少食多餐,所谓少食多餐,指的就是我们把一天中所要去吃的食物,给分成多餐去吃。

    而我们之所以需要去在饮食中做到少食多餐,有这样一个很重要的原因,那就是我们的身体无时不刻都是需要蛋白质供应的。

    如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    这也就是说,如果我们的身体在某个时间段没有足够的蛋白质供应的话,那么我们的身体就可能会去消耗自己身体中的肌肉,从而获得蛋白质,也就是所谓的掉肌肉。

    所以说,一天吃4餐到5餐,就能够保证我们的身体在大部分时间内,是有足够的蛋白质供应的,从而让我们能够去有一个你好的增肌效果。

    最后,小编我想说的是,我们在增肌的过程中,需要去注意的问题还有很多很多,这是需要我们不断的去学习的。

    标题:如何才能有高效的增肌效果?你需知道这3个要点

    网址://www.v1bw.net/jianshen/2019/03/16/413986.htm


    更多精彩的内容

    激活臀大肌有效的五种方法!

    激活臀大肌有效的五种方法!

    0阅读,2019-4-8 - 17:55:41

    随着时代的发展,中国女性的审美观念越来越趋向于欧美化,人人都想拥有一个翘臀,让自己看起来更性感! 行业里也越来越多的翘臀训大法!...

    阅读全文
    硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

    硬拉修炼手册1:硬拉总做不好?因为你理解错了,硬拉不是拉!

    1阅读,2019-4-8 - 17:54:37

    Deadlift这个词翻译为“硬拉”其实存在很大问题,有很多初学者,从“硬拉”字面上来理解,以为它是一个靠“拉”来发力的动作。 什么是拉呢? ...

    阅读全文

    想成为“战神”?那可以试试战绳,4个动作让你成功变身

    2阅读,2019-4-8 - 17:50:53

    第一次和别人介绍战绳的时候,他们总会想起一款血脉喷发的“战神”游戏。也可能是我这个南方人前后鼻音分不清,他们一直以为战绳是一个酷...

    阅读全文

    上盘完美,下盘不好看?想获得性感身材,教你3招练腿方法

    0阅读,2019-4-8 - 17:48:39

    大多数人进了健身房,都较为关注自身的上半身门面肌的建设。比如打造虎头肌肩膀、性感厚实的胸肌、八块腹肌或者各种人鱼线、马甲线、倒...

    阅读全文
    箭步蹲有什么样的训练效果?2个要点告诉你答案

    箭步蹲有什么样的训练效果?2个要点告诉你答案

    1阅读,2019-4-8 - 17:35:23

    在我们的健身训练中,特别是在我们的力量训练中,有很多的训练动作,其中每个不同的训练动作所练的部位应该都会有所不同。其中,在我们...

    阅读全文
    健身中的这2个知识点,不知道的话,可能很难把身材练好

    健身中的这2个知识点,不知道的话,可能很难把身材练好

    0阅读,2019-4-8 - 17:31:44

    在我们的健身运动中,有很多需要去学习的知识,如果我们想要较好的去进行健身运动,在健身运动能够去?;ず米约?,不在健身中受伤,并且...

    阅读全文

    健身训练中的这2大运动损伤,你知道该怎么去避免吗?

    0阅读,2019-4-8 - 17:28:20

    在我们的健身训练中,会遇到很多各种各样的问题,就比如我们可能会在健身中,遇到这样一个问题,那就是会在健身训练的过程中,身体会受...

    阅读全文
    找对方法,学会这4个动作,拥有强壮的胸肌

    找对方法,学会这4个动作,拥有强壮的胸肌

    1阅读,2019-4-4 - 17:28:31

    拥有一个强壮的胸肌是无数健身爱好者的梦想,但是很多人在付出很多努力之后不能如愿,想必应该是没有找对方法,现在就给大家介绍四个动...

    阅读全文
  • 【理上网来·喜迎十九大】这五年,生态文明建设从理念到实践取得四大成就 2019-04-18
  • 特朗普与金正恩将于6月12日9点举行会晤 2019-04-17
  • 湖北菜果茶监测合格率98% 2019-04-17
  • 看完《前任3》 你该做什么? 2019-04-12
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-04-11
  • China focus Landmark two sessions set course for new era 2019-04-11
  • 蕾哈娜拍“力量”写真 穿网袜秀翘臀秀另类性感 2019-04-09
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-04-09
  • 从西安走出的搏击格斗冠军 2019-04-03
  • 撸主脑残,重度三级,鉴定完毕。[哈哈] 2019-03-26
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-03-18
  • 美女遇见世界杯 预测中国队夺冠 2019-03-17
  • 天津:谋划建设“大智能”创新体系 2019-03-17
  • 世界杯—凯恩补时绝杀独中两元 英格兰2 2019-02-25
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2018-12-29