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减脂期能吃面条吗?3点建议送给你,带你了解面条

一位朋友问,正处于减脂期,可以吃面条吗?我首先想到的是面条得罪谁了?为什么不能在减肥期间吃面条?还是说你被某些人写的文章误导了?

如果你有经常学习健身饮食的知识,我相信很多人都知道,在减肥期间是需要适量的碳水化合物的,这是为了防止基本新陈代谢的降低,同时也是为训练提供能量。

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有些人会选择燕麦和荞麦这样的粗粮,因为这些食物GI值低,但事实上,它们的热量远远高于大米和面条等精制食品。

然而,我们知道减脂和增肌的关键是热量,而不是GI值是否足够低。粗粮被认为是减少脂肪的最佳选择的原因是,它不容易提高血糖,可以持续供应能量,并且充满饱腹感。

如果你是一个控制能力很强的人,并且能够抵抗同样热量的面条所引起的饥饿感,那么你就可以选择面条。

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此外,选择某种食物是否适合减肥,它的量必须要控制好,任何食物都不可能既无热量、又能饱腹。因此,计算好食物的摄入量是吃任何东西的先决条件。

当你喜欢吃面条时,我建议你:

1 .早餐和中餐时吃面条,这样就可以在活动时间内消化它,而不是整夜呆在肚子里储存脂肪。

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2 .面条分为许多种类,包括由精制面粉制成的面条和由粗粮制成的面条,所以选择粗粮是更好的选择。

3 .不要在面中放太多的油,因为在烹饪过程中放入的肉类已经释放出来油了,所以不必再放太多的油。

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所以吃什么不是问题,只要你能很好地掌握它的营养成分、卡路里指数、食物摄入量,你就可以吃任何你想要吃的食物。但是,这也是仅限在那些健康食物中,对于一些垃圾食品,即使量再少,但是其中含有的有害物质还是对减脂没有好处,例如油炸食品中的反式脂肪酸,所以一定要控制好。

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