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    今曰福彩3d正版藏机图:什么样的健身餐效果好?看看这5点,你的健身餐遵循了吗?

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    什么样的健身餐效果好?看看这5点,你的健身餐遵循了吗?

    健身配合健身餐,训练效果才能更有效率,如果只靠训练,没有注意科学的饮食,身体也不会好到哪里去。因此,练得好的人不一定会说自己练的很努力,但是确实都会承认自己很会吃。

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    如果你想真正了解关于健身餐的知识,还得靠自己循序渐进慢慢来。

    第一,热量控制好

    你要先用专业的仪器测量基础代谢值,并以此作为你每日能量摄入的总和,依靠其他活动保证热量赤字。在总热量不变的情况下,你可以把它分成5餐、3餐,甚至1餐,只要你受得了。

    第二,颜色要丰富

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    营养丰富的健身餐需要碳水化合物、肉类和脂肪以及各种蔬菜,颜色是指蔬菜的种类。

    第三,一定要有肉

    没有肉的健身餐是不科学的,蛋白质是增加肌肉力量和减少脂肪的重要元素,它可以锁住肌肉成分,加速运动后的恢复,并且还耐消化。

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    第四,一定要有碳水化合物

    碳水化合物可以少,但不能没有,它是快速补充能量和维持新陈代谢的重要成分,也是保持头脑清醒的重要成分。

    第五,不要放酱汁

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    要知道沙拉不等于健身餐,沙拉中的沙拉调料和千岛调料几乎是你健身餐的两倍热量,所以健身餐是不能添加这些高热量的调料的,如果你喜欢吃,可以选择柠檬汁和醋。

    如果你的健身餐可以遵循以上这5点,相信就能带给你更好的减脂效果,希望大家在安排健身餐时,可以努力往这个方面去靠,期待能带给你更好的健身效果。

     

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