• 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2018-12-29
  • 美国单边主义失道必然寡助 2018-12-17
  • 今日3d字谜图谜汇总九健身食谱 > 怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃

    福彩3d试机号今天金码i:怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃

    今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net 1人学习

    怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃

    大部分健身推文都是减脂或者普通爱好者增肌,很少有关于瘦子该如何增肌的文章。这些瘦子训练爱好者需要一定的方法才能增的快,增的优,不单单是吃吃吃。虽然增肌的机理都是一样的,但是瘦子应该对某些问题有所注意。

    瘦子一定得记住的三大法则:

    1、多吃不是唯一

    怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    很多瘦子一上来就猛吃,但结果和很多减脂的人一样,都以失败告终。运动这个东西不是靠一腔热血,而是持之以恒,讲求方法的。你的体重,不单单靠食物去堆积,身体这个神奇的东西有自我调节的能力,它知道自己的能力,该吸收就吸收,不该就摒弃。

    怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    每个人的吸收能力不同,利用率不同,吃多少只是量的变,不是质变。只有找到问题所在,对症下药,配合吃才是最合理的增肌方案。

    2、训练量要把控

    怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    瘦子在肌肉含量上是偏低的,能完成的训练重量一般是比常人低的,而大重量才能刺激肌肉生长,这里的重量就是关键,你要找到相对于你来说的大重量,而不是去与他人攀比。

    瘦子肌肉增长的最好次数控制在8-12次,不管你做多少组,下一组的次数一定不会比上一组多,这个才是大重量。记录好每天的重量,一个月一个月的做对比,做更新,找到适合自己的增长模式。

    3、付出努力

    怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    二八定律中的二是关键,我们依靠20%的努力去训练,这才是重点,而不是拘泥于80%的饮食和工作,肌肉的增长一定得靠坚持,而不是单纯的吃吃吃,这只是辅助作用。

    想让你事半功倍,但前提是你得坚持训练,100%认真努力完成你那20%的训练。只有在哪20%艰苦中付出100%的努力才能获得与众不同的自己。

    怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    有的时候努力可能会得不到应有的回报,但在健身这件事上,你付出了就会有回报,二者是成正比的。

    标题:怎么吃都不增???3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃

    网址://www.v1bw.net/jianshen/2018/11/23/409101.htm


    更多精彩的内容

    蛋白质,健身为什么要多吃蛋白?

    1阅读,2018-11-20 - 21:37:26

    每当谈到要补充蛋白,很多朋友就想到要买蛋白粉。在营养方面,蛋白质是我们的身体生存所需的三种主要常量营养素之一。它是一种“宏观”营...

    阅读全文

    增肌除了要练,还要会吃

    0阅读,2018-11-19 - 8:11:15

    想要练出好看的肌肉线条,除了要努力运动之外,会吃也很重要。那么我们应该吃什么呢?怎么吃呢? 1多吃营养密度高的食物 高密度营养食物...

    阅读全文

    想增肌,吃多少碳水,多少蛋白质?

    4阅读,2018-10-19 - 8:13:29

    吃,对于健身有多重要? 下图一语道破健身的奥秘,训练只是破坏身体状态的手段,而摄取营养,才是增长恢复的关键。 看看健身者们的冰箱...

    阅读全文

    健身增肌减脂的好蔬菜:西兰花

    1阅读,2018-10-9 - 21:16:48

    西兰花是我们生活中常见的食物,也是备受健身达人喜欢的蔬菜,它的营养成分也很高,拥有丰富的维C、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷等各种微量...

    阅读全文

    喝酒对健身的影响?是什么在影响我们的锻炼效果呢?

    1阅读,2018-9-26 - 9:05:29

    俗话说“酒是粮食精,越喝越年轻” 可是饮酒真的好吗? 尤其是对于健身的你? 当然 我们在这里讨论的是过度的情况 适当的饮酒可以兴奋神...

    阅读全文

    睡前摄入蛋白质:究竟是好还是坏?

    1阅读,2018-9-23 - 14:33:12

    蛋白质,健身人士的大爱。所以,关于蛋白质有太多的话题,其中有传言说睡觉时,蛋白质不能充分吸收,进而会转化为脂肪,所以睡前不能摄...

    阅读全文

    想快速练成肌肉,没一点小诀窍根本办不到??!

    1阅读,2018-9-19 - 9:29:18

    肌肉这种东西,不仅在乎曾经拥有,更需要天长地久!相信不少男士应该都跟我一样经常运动,不仅是为了健康,更是为了能有一个man到爆的好...

    阅读全文

    健身前后的黄金饮食法则

    1阅读,2018-9-18 - 21:17:02

    很多想要减脂的朋友,拒绝摄入任何碳水化合物。想要增肌的朋友,一味地就吃蛋白质。但实际上,不管你是减脂还是增肌,碳水和蛋白质都是...

    阅读全文
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2018-12-29
  • 美国单边主义失道必然寡助 2018-12-17