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    福彩三3d走势图带连线:8个动作:放松久坐的身体僵硬

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    8个动作:放松久坐的身体僵硬

    长时间久坐再加上不运动,身体很容易僵硬,下面帮主给大家分享几个动作,在家里就能完成,有事没事都给我练起来!

    请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。做动作的过程中,尽可能的慢一点,将每个动作做到位。具体如下:

    动作1

    徒手深蹲 30-50个

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    动作2

    俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个

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    动作3

    坐姿屈膝收腹 30-50个

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    动作4

    俯卧挺身起 30-60秒

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    动作5:

    仰卧直腿反向卷腹 20-30个

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    动作6

    侧身支撑 左右各30-60秒

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    动作7

    侧跨步蹲 左右各20-30个

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    动作8

    坐姿左右转体 30-60个

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