• 回复@海之宁:你想自主劳动?全民所有的生产资料凭啥让你自主? 2019-07-17
  • 海南:三种方式为人才提供住房支持 2019-07-17
  • “上海精神”,和合共生 2019-07-16
  • 无愧为第一联赛!世界杯前13个进球西甲球员进9个 2019-07-16
  • 怎么也没有觉察到是什么向美国靠拢呀,只不过就是租借土地搞经济开发区吗,而且 听说 在骚乱中反华势力也不小呢, 2019-07-13
  • 晋城:“转型项目建设年”收获阶段性成果 2019-07-03
  • 阿里帝国的基石 淘宝15年历险记 2019-07-03
  • 图解:关于世界杯开幕式的那点事 2019-06-25
  • 【坚决打赢脱贫攻坚战】“千企帮千村”共筑幸福路 2019-06-25
  • 前五月用电量同比增近一成 2019-06-25
  • 【中国梦·大国工匠篇】鸡蛋上钻孔显真功 潜心坚守一线练就绝活儿 2019-06-21
  • 湖口县公安局开展集中整治城区飙车行动 2019-06-20
  • 严格执行住房逢建必报 2019-06-20
  • 弗罗西诺内美院好不好女生锻炼 > 8个动作:放松久坐的身体僵硬

    3d专家预测推荐号码:8个动作:放松久坐的身体僵硬

    弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net 1人学习

    8个动作:放松久坐的身体僵硬

    长时间久坐再加上不运动,身体很容易僵硬,下面帮主给大家分享几个动作,在家里就能完成,有事没事都给我练起来!

    请根据自身练习水平,将整套动作做1-3个循环。做动作的过程中,尽可能的慢一点,将每个动作做到位。具体如下:

    动作1

    徒手深蹲 30-50个

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    动作2

    俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    动作3

    坐姿屈膝收腹 30-50个

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    动作4

    俯卧挺身起 30-60秒

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    动作5:

    仰卧直腿反向卷腹 20-30个

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    动作6

    侧身支撑 左右各30-60秒

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    动作7

    侧跨步蹲 左右各20-30个

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    动作8

    坐姿左右转体 30-60个

    8个动作:放松久坐的身体僵硬弗罗西诺内美院好不好 www.v1bw.net

    标题:8个动作:放松久坐的身体僵硬

    网址://www.v1bw.net/jianshen/2018/11/23/409081.htm


    更多精彩的内容

    10个紧实胸部线条的健身动作,对抗副乳也有很好的效果!

    3阅读,2018-11-22 - 8:15:18

    ↓↓↓ 先天再完美,后天不努力也白搭 随着年龄和重力作用 胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂 以下10个针对胸部的健身动作 能有效运动到胸...

    阅读全文

    减小腹6个动作,增强核心力量,让身材更好

    2阅读,2018-11-21 - 18:53:21

    很多妹子都想要漂亮平坦的小腹,告别水桶腰。推荐下面的动作,不仅瘦小腹,还能翘臀!每个动作10-15次,调整呼吸,一周5-6次,瘦腰必须的...

    阅读全文

    4个热身动作:激活身体,避免运动受伤

    3阅读,2018-11-20 - 21:29:37

    运动前我们很有必要做些热身运动来激活身体,让我们的身体提前进入运动状态,下面帮主给大家分享4个热身动作,避免运动受伤。 1、肩臀腿...

    阅读全文

    10个女生拉伸动作教学,缓解肌肉紧张、关节僵硬

    1阅读,2018-11-19 - 8:22:33

    肌肉紧张、关节僵硬,都是常年运动的后遗症,如果你不在运动后加上适量的拉伸动作,这些问题都会困扰着你。伸展运动可以减少肌肉紧张,...

    阅读全文

    睡前坚持做一些事情,减脂效果非常高

    0阅读,2018-11-19 - 8:15:15

    睡前黄金1小时,做错了第二天醒来胖几斤。做对了,第二天醒来瘦两斤。 睡前坚持4件小事,加速减肥,效果堪比跑步。 小事1、坚持泡脚 泡...

    阅读全文

    7个动作改善含胸驼背

    0阅读,2018-11-19 - 8:13:45

    我们常说:这个人长得不错,就是没气质。其实我们嫌弃的就是这个人没有好体态。这也是现代人的通病,大家每天用电脑,玩手机已经是常态。...

    阅读全文

    10个练胸动作:紧实胸部线条

    1阅读,2018-11-19 - 8:12:20

    女生想要拥有挺拔的胸部,可以通过运动来实现,这次帮主给大家分享一些练胸动作,借助哑铃完成,一起动起来! 每周至少三次, 如果没有...

    阅读全文

    9个瑜伽动作:美化腿部线条又塑形

    0阅读,2018-11-19 - 8:10:06

    瑜伽是一项可以自己在家里做的运动,能够美化我们的身体线条,提升气质,下面帮主给大家分享几个瑜伽动作,美化腿部线条又塑形! 体式1:...

    阅读全文
  • 回复@海之宁:你想自主劳动?全民所有的生产资料凭啥让你自主? 2019-07-17
  • 海南:三种方式为人才提供住房支持 2019-07-17
  • “上海精神”,和合共生 2019-07-16
  • 无愧为第一联赛!世界杯前13个进球西甲球员进9个 2019-07-16
  • 怎么也没有觉察到是什么向美国靠拢呀,只不过就是租借土地搞经济开发区吗,而且 听说 在骚乱中反华势力也不小呢, 2019-07-13
  • 晋城:“转型项目建设年”收获阶段性成果 2019-07-03
  • 阿里帝国的基石 淘宝15年历险记 2019-07-03
  • 图解:关于世界杯开幕式的那点事 2019-06-25
  • 【坚决打赢脱贫攻坚战】“千企帮千村”共筑幸福路 2019-06-25
  • 前五月用电量同比增近一成 2019-06-25
  • 【中国梦·大国工匠篇】鸡蛋上钻孔显真功 潜心坚守一线练就绝活儿 2019-06-21
  • 湖口县公安局开展集中整治城区飙车行动 2019-06-20
  • 严格执行住房逢建必报 2019-06-20
  • 自由精神电子游艺 重庆时时彩走势 重庆时时彩开奖机 腾讯五分彩玩法介绍 澳门足球比分盘 单双中特三期必出一期 刀塔自走棋手游 北京赛车pk10平台 闽南游戏十三水 大航海时代5破解版 跑跑卡丁车手游内测激活 木乃伊迷城电子游艺 3d如何判断组三组六 gpk电子游戏 彩彩网下载 最新感应牌九