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    3地试机号今天关注金码:10个肩背训练:练出宽肩厚背

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    10个肩背训练:练出宽肩厚背

    宽厚的肩背是不少小伙伴的训练目标,帮主在健身房就看到过有的小伙伴每每去健身就爱练肩,练背,这次帮主给大家10个动作,记得加入训练计划。

    1、引体向上

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    2、绳索划船

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    3、坐姿下拉

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    4、坐姿水平拉伸

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    5、哑铃侧平举

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    6、站姿杠铃胸前提拉

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    7、哑铃交替前平举

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    8、杠铃划船

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    9、阿诺德哑铃推举

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    10、杠铃杆反向划船

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    标题:10个肩背训练:练出宽肩厚背

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