• 中国首台应用“和睦系统”核电机组并网发电 2019-04-19
  • 5分钟搞定的微波炉米麻薯,颜值口感双满分 2019-04-19
  • 【理上网来·喜迎十九大】这五年,生态文明建设从理念到实践取得四大成就 2019-04-18
  • 特朗普与金正恩将于6月12日9点举行会晤 2019-04-17
  • 湖北菜果茶监测合格率98% 2019-04-17
  • 看完《前任3》 你该做什么? 2019-04-12
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-04-11
  • China focus Landmark two sessions set course for new era 2019-04-11
  • 蕾哈娜拍“力量”写真 穿网袜秀翘臀秀另类性感 2019-04-09
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-04-09
  • 从西安走出的搏击格斗冠军 2019-04-03
  • 撸主脑残,重度三级,鉴定完毕。[哈哈] 2019-03-26
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-03-18
  • 美女遇见世界杯 预测中国队夺冠 2019-03-17
  • 天津:谋划建设“大智能”创新体系 2019-03-17
  • 今日3d字谜图谜汇总九跑步 > 慢跑常见的6个误区

    双色球下期预测:慢跑常见的6个误区

    今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net 2人学习

    慢跑常见的6个误区

    慢跑是不少小伙伴喜欢的减肥运动,不过大家在跑步的时候很容易走进一些误区,下面给大家盘点6个方面,看你中了几个?

    慢跑常见的6个误区今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net?

    1.不做拉伸运动就跑

    不管是什么运动,都必须在做热身运动,慢跑特别需要在跑前做拉伸,这样才能防止受伤。另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

    慢跑常见的6个误区今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net2.随便穿双鞋就跑

    随便套上双鞋就去跑步,健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步,专家表示板鞋鞋底太平,缓震功能不理想,也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备,选择专业的跑鞋还得注意大小,原则就是宁愿大一号也绝对不能小一号,否则容易磨伤。

    慢跑常见的6个误区今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net3.就跑20分钟

    理论上说,在充分热身前提下,慢跑20分钟快速能源消耗得差不多,储备能源“脂肪”开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。

    慢跑常见的6个误区今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net4.跑步姿势很随意

    上面我们也教大家如何正确的慢跑了,正确的跑步姿势是预防损伤的前提。跳跃跑、前倾跑都不对。

    慢跑常见的6个误区今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net5.跑完喝饮料

    市面上出售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡属于低能量,最常见的还是120千卡左右的,200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们慢跑一个小时大约消耗500千卡左右的能量,如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料,就等于你大概有半个小时是白跑了!

    慢跑常见的6个误区今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net6.跑完就坐下

    如果第二天不想腰酸背痛的话,且变成粗壮的肌肉腿的话,跑完后不要马上停下休息,应继续慢走几百米,待全身放松后,做一些拉伸活动。

    标题:慢跑常见的6个误区

    网址://www.v1bw.net/jianshen/2018/10/27/406251.htm


    更多精彩的内容

    晨练可以进行有氧耐力运动吗?掌握这4点,拥有更好的晨练体验

    晨练可以进行有氧耐力运动吗?掌握这4点,拥有更好的晨练体验

    1阅读,2019-4-4 - 16:51:22

    晨练,就是在早晨进行的运动训练。通常来说,晨练都是比较温和的有氧运动,常见的晨练项目有:羽毛球、乒乓球、慢跑、登山、拉伸运动等...

    阅读全文

    跑步后可别直接休息,这样拉伸下能?;つ愕乃?,身材还会更好

    1阅读,2019-4-3 - 16:41:17

    许多人都知道,无论是跑步、游泳还是健身房的力量锻炼,都要需要事先给身体热身下。不少人也会进行拉伸、按摩等,这样可以让心率提高、...

    阅读全文

    膝盖不好,能去参加长跑比赛吗?4个措施?;ず米约?/a>

    1阅读,2019-4-2 - 16:53:06

    膝盖受伤,是许多运动员的心头痛。无论是篮球运动员、还是跨栏选手,亦或者足球运动员,还有包括我们今天要说的主要人员:跑步爱好者,...

    阅读全文

    想要获得好的晨跑效果,你应该注意什么问题?来了解一下

    0阅读,2019-3-30 - 17:09:18

    现在有不少朋友都把晨跑作为自己的锻炼方式,每天早早起来跑步,提振精神,远离瞌睡,这样就能开启活力满满的一天,这确实是一个好想法...

    阅读全文

    长跑很常见,但它有什么好处,需要什么技巧,你清楚吗?

    9阅读,2019-3-29 - 16:27:48

    长跑是很常见的运动方式,今天我们就来具体聊聊长跑的能带来的好处与技巧。 一、长跑的好处 1、健身长跑可以改善呼吸系统和心血...

    阅读全文

    8个跑步技巧让你健康跑步,给你跑步动力

    3阅读,2019-3-27 - 16:30:17

    一:落地缓冲 在生活如果你仔细观察的话,你会发现有许多的人他们跑步都是是全脚掌着地的,而且落地时的声音也比较大。其实确的动作是在...

    阅读全文

    跑步时怎么呼吸?你需要这3大呼吸技巧

    4阅读,2019-3-27 - 16:23:48

    跑步时的呼吸十分重要,如果你呼吸不对,很容易就影响你的跑步。那跑步时该如何呼吸呢?今天就教大家3个跑步时的呼吸技巧。 第一...

    阅读全文
    为何大多跑步的人,最终去健身增肌了?健身达人告诉你答案

    为何大多跑步的人,最终去健身增肌了?健身达人告诉你答案

    0阅读,2019-3-26 - 17:17:45

    许多喜欢跑步的人,是因为习惯了跑步的一种状态,但是有一部分人是为了减肥,有些人只是为了运动,最简单的起步方式就是跑步,但是你需...

    阅读全文
  • 中国首台应用“和睦系统”核电机组并网发电 2019-04-19
  • 5分钟搞定的微波炉米麻薯,颜值口感双满分 2019-04-19
  • 【理上网来·喜迎十九大】这五年,生态文明建设从理念到实践取得四大成就 2019-04-18
  • 特朗普与金正恩将于6月12日9点举行会晤 2019-04-17
  • 湖北菜果茶监测合格率98% 2019-04-17
  • 看完《前任3》 你该做什么? 2019-04-12
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-04-11
  • China focus Landmark two sessions set course for new era 2019-04-11
  • 蕾哈娜拍“力量”写真 穿网袜秀翘臀秀另类性感 2019-04-09
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-04-09
  • 从西安走出的搏击格斗冠军 2019-04-03
  • 撸主脑残,重度三级,鉴定完毕。[哈哈] 2019-03-26
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-03-18
  • 美女遇见世界杯 预测中国队夺冠 2019-03-17
  • 天津:谋划建设“大智能”创新体系 2019-03-17
  • 幸运飞艇5码公式 竞彩足球比分直播500比分直播 超级大乐透走势图 61浙江体育彩票走势图 湖南幸运赛车大小倍数 新疆时时彩开奖结果彩控票 幸运飞艇属于官方吗 湖南幸运赛车开奖与奖金 安徽时时彩 彩客网完整比分直播 北京快乐8官方开奖结果 爱趣彩票网站 上海时时乐号码走势 腾讯彩票网 中彩网3d 大发888娱乐城下载