• 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2018-12-29
  • 美国单边主义失道必然寡助 2018-12-17
  • 今日3d字谜图谜汇总九怎么吃 > 素食者该怎样更好的补充蛋白质

    福彩双色球开奖结果:素食者该怎样更好的补充蛋白质

    今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net 11人学习 , 更多内容在 : ,

    素食者该怎样更好的补充蛋白质

    对于不吃肉的素食者,只吃蛋和奶,豆,那么应该怎样更好的补充蛋白质?正在生长发育的青少年,是否要多吃些蛋白质?除了肉以外,能通过什么补充?蛋、奶完全可以满足人体蛋白质所需。

    蛋清里的蛋白质是最优质的动物蛋白来源,氨基酸组成与人体近似。最健康的吃法就是水煮,蛋白质吸收率在90%以上。鸡蛋中还含有丰富的营养元素,包括卵磷脂,胆碱,叶黄素,可以增强记忆力,?;ぱ劬???梢运凳亲畋阋说牟蛊?。

    素食者该怎样更好的补充蛋白质今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    而且人体内的胆固醇只有部分来源于食物,不完全由摄入量决定。因此,对于青少年,一天3个全蛋是完全没有问题的。牛奶的营养全面,含钙量高。牛奶中80%的蛋白质都是酪蛋白。所以,睡前一杯牛奶,不仅助眠,分解速度缓慢的酪蛋白还可以让你的身体避免进入分解代谢状态。

    《中国食物与营养发展纲要》2014-2020年要求:人均每日蛋白质摄入量78克,其中,优质蛋白质比例占45%以上。对于正在长身体的青少年,更要多补充一些优质蛋白质。

    标题:素食者该怎样更好的补充蛋白质

    网址://www.v1bw.net/jianshen/2018/05/25/96653.htm


    更多精彩的内容

    为什么很多锻炼的都吃香蕉

    7阅读,2018-6-3 - 15:44:30

    运动员爱吃香蕉,关于这个话题,观众最熟悉的就是网球直播中,盘间休息,经??吹礁呤置翘蛳憬?。像下图这样的: 吃香蕉有利于运动表现 ...

    阅读全文
    长期大重量训练者,除去日常饮食需要额外补充维生素吗?

    3阅读,2018-5-25 - 9:17:22

    B族维生素跟人体能量物质的代谢有关,对于健身者至关重要。B族维生素种类繁多,选主要的三种简述作用和来源。 B1:作用:参与碳水化合物...

    阅读全文
    健身蛋白粉哪个牌子好?

    4阅读,2018-5-24 - 21:40:17

    都差不多,都不如吃鸡蛋清。(在营养和价格上都是如此)对于大多数蛋白粉来说,无非是乳清成分的区别。 最基础的:浓缩乳清蛋白,蛋白质...

    阅读全文
    喝蛋白粉会导致脱发吗

    3阅读,2018-5-24 - 21:30:47

    体重60gk,基本都是隔天锻炼一次,每次运动量在40分钟左右,运动后会喝大约30g的蛋白粉。担心喝多了会伤害肾脏,或者掉头发,毕竟好多猛...

    阅读全文
    健身的人为什么应该每天吃两根香蕉

    5阅读,2018-5-23 - 22:51:45

    因为营养丰富,价格不高。我全年香蕉和鸡蛋都是不停的。训练前吃两根香蕉可以提供充足的能量,保证体内的能量供应。而香蕉里丰富的膳食...

    阅读全文
    运动后肌肉酸痛怎么办?5个偏方帮你缓解

    25阅读,2018-4-29 - 10:27:11

    练完腿后,一言不合就下跪?运动后的肌肉酸痛虽然会让一些人感觉很享受(比如我~),但仍然还是会给我们生活带来诸多不便。常规的按摩拉...

    阅读全文
    健身补剂是胶囊好还是粉末好

    16阅读,2018-4-29 - 10:24:42

    强迫症又犯了,补剂是胶囊好还是粉末好?现在的营养补剂包装样式繁多,有胶囊型的,粉末状的,还有液体的和舌下服用型的。其中最为常见...

    阅读全文

    123阅读,2014-12-4 - 9:54:03

    小麦草是天然维生素A和维生素C最丰富的来源之一,也包含了活性矿物质、营养素、酵素、维生素、叶绿素及人体必需的微量元素,因此有“绿色...

    阅读全文
  • 国外看中国科技:中国隧道技术发展迅速享誉世界 2018-12-29
  • 美国单边主义失道必然寡助 2018-12-17