• 中国首台应用“和睦系统”核电机组并网发电 2019-04-19
  • 5分钟搞定的微波炉米麻薯,颜值口感双满分 2019-04-19
  • 【理上网来·喜迎十九大】这五年,生态文明建设从理念到实践取得四大成就 2019-04-18
  • 特朗普与金正恩将于6月12日9点举行会晤 2019-04-17
  • 湖北菜果茶监测合格率98% 2019-04-17
  • 看完《前任3》 你该做什么? 2019-04-12
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-04-11
  • China focus Landmark two sessions set course for new era 2019-04-11
  • 蕾哈娜拍“力量”写真 穿网袜秀翘臀秀另类性感 2019-04-09
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-04-09
  • 从西安走出的搏击格斗冠军 2019-04-03
  • 撸主脑残,重度三级,鉴定完毕。[哈哈] 2019-03-26
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-03-18
  • 美女遇见世界杯 预测中国队夺冠 2019-03-17
  • 天津:谋划建设“大智能”创新体系 2019-03-17
  • 今日3d字谜图谜汇总九肌肉 > 竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

    双色球基本走势图100期:竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

    今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net 75,494人学习 , 更多内容在 : , ,

    竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

    竖脊肌(一束肌肉和腱以及其在胸部颈部的延伸)位于脊椎一侧的沟上。竖脊肌在腰部和胸部由胸腰筋膜所覆盖,在颈部则由项韧带所覆盖。在腰部,竖脊肌较大,厚且多肉,往上分成三段,直至附着至脊椎骨和肋骨上,竖脊肌的尺度也会随之渐渐变小。

    起始 最后四段胸椎的脊柱

    附着 最上段胸椎和颈椎的脊柱

    竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    锻炼竖脊肌的方法有:

    1. 背屈伸

    竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    2.?俯卧两头起

    竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    3.?屈腿躬身

    竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    4.?屈腿硬拉

    竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全今日3d字谜图谜汇总九 www.v1bw.net

    参考阅读:小腿肌锻炼方法,小腿肌肉锻炼技巧

    锻炼完美腹肌,从基础开始

    肱三头肌锻炼方法

    胸肌训练方法大全(增加中…)

    标题:竖脊肌的位置及如何锻炼方法大全

    网址://www.v1bw.net/jianshen/2012/02/01/8080.htm


    更多精彩的内容

    弹力带双杆臂屈伸,动态图教学

    1阅读,2018-6-24 - 0:57:53

    你脖子上的弹力带会自然地让你躯干向前倾斜,使得胸大肌获得一个非常深的拉伸。它们也会在动作的顶端带来更多的紧张。

    阅读全文
    胸大肌柔韧扩张动作—下斜凳上拉

    2阅读,2018-6-17 - 23:05:49

    ●你只能用下斜凳来做这个动作,平板会导致肩关节受伤,上斜则完全没法做。 ●若训练正确,它能在扩张胸部柔韧性的同时,也强化肩关节的...

    阅读全文
    用哑铃如何训练饱满的胸肌

    4阅读,2018-5-18 - 10:05:40

    先看一下胸大肌的起止点。了解胸大肌的运动功能,才能高效的确定锻炼方法,胸大肌的起点分三部分。 1.上部起点——锁骨部:起自锁骨内侧...

    阅读全文
    大胸弟,我看你天赋异禀,这套终极胸肌训练不看看吗?

    47阅读,2018-4-16 - 15:39:57

    大家好,今天要展示我的终极胸部训练。首先这是针对进阶训练者的训练,但如果你不是进阶者,不要灰心,你一样可以跟着训练,只不过是把...

    阅读全文
    手臂肌肉就是练不大?你需要高容量高强度的手臂训练计划

    82阅读,2018-3-31 - 22:42:32

    手臂是体现一个人力量最直观的部位,一个人强壮与否,几乎可以直接从手臂上看出来,每一个人都都希望自己有着结实的手臂,男人是如此,...

    阅读全文

    849阅读,2017-11-20 - 1:48:29

    肩窄虽然主要是骨架问题,但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的,视觉效果没这么差。而瘦子肩窄容易显...

    阅读全文

    1,162阅读,2017-11-20 - 1:39:28

    三角肌的发展趋势很有意思,肌肉力量和发展程度,前束>中束>后束。这样的发展趋势其实也是跟这三个部分的使用频率有关。 几乎所有...

    阅读全文

    458阅读,2017-11-20 - 1:32:03

    三角肌是羽状肌。羽状肌的特性是爆发力强,但耐力较差,对中小重量高次数训练更敏感。 如果只采用常规的大重量低次数法则去训练,三角...

    阅读全文
  • 中国首台应用“和睦系统”核电机组并网发电 2019-04-19
  • 5分钟搞定的微波炉米麻薯,颜值口感双满分 2019-04-19
  • 【理上网来·喜迎十九大】这五年,生态文明建设从理念到实践取得四大成就 2019-04-18
  • 特朗普与金正恩将于6月12日9点举行会晤 2019-04-17
  • 湖北菜果茶监测合格率98% 2019-04-17
  • 看完《前任3》 你该做什么? 2019-04-12
  • 中国资本市场开放出大招 跨境证券投资更便利 2019-04-11
  • China focus Landmark two sessions set course for new era 2019-04-11
  • 蕾哈娜拍“力量”写真 穿网袜秀翘臀秀另类性感 2019-04-09
  • 【端午话民俗】指尖上的端午节 师生一起包粽子做香包体验传统文化 2019-04-09
  • 从西安走出的搏击格斗冠军 2019-04-03
  • 撸主脑残,重度三级,鉴定完毕。[哈哈] 2019-03-26
  • 货车挖掘机同时起火被烧 砀山消防成功扑救 2019-03-18
  • 美女遇见世界杯 预测中国队夺冠 2019-03-17
  • 天津:谋划建设“大智能”创新体系 2019-03-17