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    (哑铃)1周3练的训练计划

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    热身

    训练计划的备注


    健身前热身5分钟

    局部拉伸3分钟

    再热身5分钟

    练后拉伸5-8分钟

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    3d独胆王三天计划必出:健身计划

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